Хаврын витамины дутагдлыг яаж шийдвэрлэх вэ

Хавар ирлээ. Өглөө шувууд цонхны гадна дуулдаг, гэхдээ сэрэхэд илүү хэцүү байдаг, ажил хийсний дараа ямар ч хүч чадал байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд маргааш хүйтнээс салах гэсэн мэдрэмж байдаг.

Хавар витамин дутагдалтай тэмцэх нь эмгүй

Хумс чинь хагарч, арьс хальтирч, үс унаж эхэлдэг гэж та олон удаа сонсдог. Цочромтгой байдал гарч ирдэг, сэтгэлийн таагүй байдал, архаг өвчин улам дорддог. Дээр дурдсан бүхэн хаврын витамин дутагдлын шинж тэмдэг юм.

Хавар бие махбодийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Бие махбодийг витаминаар бэхжүүлнэВитамин дутагдал нь бие махбодид хангалттай хэмжээний витамин дутагдах нөхцөл юм. Ихэнхдээ энэ нь дархлаа суларч, улмаар архаг өвчин улам хурцдах, түүнчлэн янз бүрийн вирусын өвчин гарах магадлал өндөр байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нөхцөл байдал нь ямар нэгэн аюултай өвчин дагалддаггүй гэдгийг баттай нотлохын тулд шинжилгээ хийлгэх нь дээр. Гэхдээ эмч нарын үзэж байгаагаар хүмүүсийн 85% нь хавар витамин дутагдалтай байдаг гэсэн статистикийг эмч нар өгч байна.

Мультивитамин, эрдэс бодисын янз бүрийн цогцолборуудын тусламжтайгаар та нөхцөл байдлыг засах боломжтой. Гэхдээ тэр даруй эмийн санд яарах хэрэггүй бөгөөд их хэмжээний мөнгө зарцуулах хэрэгтэй. Гал тогоонд байдаг гэрийн эзэгтэй бүхэнд байдаг бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар бие махбод дахь витамины хангамжийг нөхөж болно.

Хавар витамины дутагдал - декоциний нь туслах болно

Та ундааны тусламжтайгаар бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлээр хангаж чадна. Үүний зэрэгцээ цай, кофегоо rosehip шөл, хатаасан жимсний компот эсвэл viburnum жимсний дуслаар солих нь дээр.

Хавар витамины дутагдал - декоциний нь туслах болно

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс шинэхэн бэлтгэсэн шүүсийг уух нь бие махбодид маш хэрэгтэй. Ээрсэний дараа арван таван минутын турш уух хэрэгтэй. Тиймээс, ирээдүйн шүүсийг хийх шаардлагагүй.

Ургамлын гаралтай бэлдмэлд маш олон витамин байдаг бөгөөд эдгээр нь хаврын витамины дутагдлыг даван туулахад туслах болно. Дараах жорууд нь сайн тусалдаг. Lingonberries, хамхуулын навч, сарнайн хонго зэргийг тэнцүү хэмжээгээр авна. Дараа нь бэлэн хольцыг буцалж буй усаар хийнэ. Шилэн усанд та хорин грамм цуглуулах хэрэгтэй. Доод тал нь дөрвөн цаг шаардах хэрэгтэй тул бүх зүйлийг термостод байрлуулах нь сайн хэрэг.

Шүүгээд ууна. 200 мл ундаа өдөрт гурван удаа уух боломжтой байдаг - витамины дутагдал арилна!

Primrose өвсний нэг халбага буцалж буй усаар гучин минутын турш буцалгана. Бид хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 70 мл ундаа шүүж, ууна.

Витамин дутагдсанаар хооллоход юу сайн вэ?

Хавар нь хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Дархлааг бэхжүүлдэг хамгийн чухал амин дэмийн нэг бол витамин С юм. Бүх төрлийн байцаа, ногоон сонгино, үхрийн нүд, цитрус жимс зэргээс олддог. Гэхдээ дулааны боловсруулалт хийх явцад энэ витамин устдаг гэдгийг санах нь чухал юм.

Витамин дутагдалтай хоол тэжээл

А аминдэм дутагдсанаар бие махбодийн хөгжил удааширдаг. А аминдэм их хэмжээгээр лууван, хулуунаас олддог. Энэ нь дархлааны тогтолцоонд чухал ач холбогдолтой, мөн арьсыг сайн арчилдаг.

Тархины хувьд та загас идэх хэрэгтэй. Эдгээр нь Д аминдэм ба эрүүл өөх тос юм. Энэ витамин нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний шард бас байдаг. Энэ нь яс, шүдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Байгалийн антидепрессант бол В1 витамин юм. Тэрээр мэдрэлийн систем, бодисын солилцооны ажлыг хариуцдаг.

Үр тариа, буурцагт ургамал, мах, самар зэргийг танилцуулна. Хушга нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.

Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд байцаа хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Энэ нь кали, витамин С, РР, мөн байгалийн эслэг агуулдаг.

Илүү олон удаа та гадаа байх хэрэгтэй бөгөөд гэртээ телевизийн өмнө хэвтэх хэрэггүй. Дараа нь хаврын сулрал, витамины дутагдал нь аймшигтай биш байх болно.

Ургамлын гаралтай декоциний болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандахыг зөвлөж байна!

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хаяг нь хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *