Жингээ алдах нь амттай, эрүүл байх болно

Жин хасах үр дүнтэй аргуудын нэг бол доктор Гавриловын арга юм. Жин хасах хөтөлбөрт хэд хэдэн үе шат орно.

  1. Жингээ хасахын тулд сэтгэлзүйн хувьд зөв тохируулах, хэт их идэх сэтгэлзүйн шалтгааныг тодорхойлох;
  2. Өлсгөлөн ба хоолны дуршил хоёрыг ялгаж сур.
  3. Хортой хоолонд дуртай болохын тулд бие махбодийг аажмаар нэхэх;
  4. Ирээдүйд зөв хоол тэжээлийн тогтолцоог бүрдүүлэх.

Жингээ алдах нь амттай, эрүүл байх болно

Олон хүмүүс хоолны дэглэмээ хязгаарлах нь маш хэцүү байдаг. Энэ процессыг танил болсон бүтээгдэхүүнийг ашигтай, хортой гэж хуваах замаар хялбаршуулж болно. Ашигтай шүүс, шинэ ногоо, жимс жимсгэний салат, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, загас, далайн хоол, үр тариа, хатуу бяслаг.

Жин хасах ашигтай бүтээгдэхүүн

Талх, чихэр, цөцгийн тос, сүмс, лаазалсан хоол, хиам, "түргэн" хоол, төмс (шатаасан бүтээгдэхүүнээс бусад), гадил, усан үзэм зэргийг хортой гэж үздэг. Хамгийн чухал зүйл бол бэрхшээлээ хэрхэн арилгахаа сурах явдал юм.

Жин алдах үед хог хаягдал ихтэй хоол

Хоол тэжээлийг хязгаарлаж эхлэхэд энэ нь илүүдэл жингээс салахад туслах төдийгүй бие махбодийг цэвэрлэж, сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг сайжруулах болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

Жингээ зөв хас

Жингээ хасахыг хүсч байгаа хүмүүс илчлэгийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Дараа нь бие нь өөрийн эрчим хүчний нөөц болох хуримтлагдсан өөхийг зарцуулж эхэлнэ.

Жингээ зөв хас

Та хувааж идэх хэрэгтэй (өдөрт 4-6 удаа). Өлсөхгүй байх, хориглохоос зайлсхий. Эс тэгвэл жингээ хасах процесст сөрөг хандлага бий болж, бие махбодь өөх тосоо хадгалдаг.

Эрүүл хоолны дэглэмд аажмаар шилжиж, бялуугаа бүү зэмлээрэй, хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал үүнийг бүү хий.

Нарийхан спорт

Нарийхан спорт

Биеийн тамирын хичээл нь ач тустай боловч "хүчээр" биш юм. Мэдээжийн хэрэг тэд илүү хурдан үр дүнд хүргэх болно. Спортын дасгал хийдэггүй хүмүүсийн хувьд аливаа биеийн тамирын дасгал хийхэд тустай байх болно: гэр цэвэрлэх, бүжиглэх, тогтмол алхах (ойролцоогоор 10000 алхам).

Хоол тэжээлийн олон янз байдал - жингээ хасах нь эрүүл бөгөөд амттай болно

Хоолны цэсийг бие даан хийх боломжтой. Зөвшөөрөгдсөн эрүүл хоол хүнс нь олон янзын, сэтгэл хангалуун хооллох боломжийг олгодог. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн илчлэгийг хязгаарлах шаардлагыг хангах, порцын хэмжээг багасгах шаардлагатай. Шарсан хориотой.

Хоол тэжээлийн олон янз байдал - жингээ хасах нь эрүүл бөгөөд амттай болно

Том өглөөний цай, 350-400 ккал. Эдгээр нь уураг агуулсан хоол хүнс (өндөг эсвэл шувууны мах, мах, загас, далайн хоол), эслэг бүхий эрүүл нүүрс ус (үр тарианы үр тариа, хүнсний ногоо), оливийн тос эсвэл үрж боловсруулаагүй самар эсвэл үрээр хийсэн гурил (urbec) юм.

Үдийн хоол (300-350 ккал). Хүнсний ногоо эсвэл мөөгний шөл, borscht (цэс дээр хэдэн арван амттай, бага илчлэг шөл байдаг), ногооноор махан салат эсвэл хоёр дахь таваг.

150-200 ккал дээр зууш. Ихэвчлэн энэ нь жимс, самар эсвэл сэндвич (зөвхөн цөцгийн тос, хиамгүй) юм.

Оройн хоол Өөх тос багатай мах (туулай) эсвэл сам хорхой, далайн амьтан, загас, салатны ихээхэн хэсгийг агуулдаг. Эзлэхүүн, сэтгэл ханамжтай, илчлэг багатай - 250-300 ккал.

Амтат, туранхай байна уу?

Амтат хоолыг долоо хоногт 2-3 удаа, нэг хүлээн авалтанд 50 г-аас ихгүй хэмжээгээр зөвшөөрдөг. Энэ нь хатаасан жимс, стевия, гар хийцийн чихэр байж болно.

Амтат, туранхай байна уу?

Хоол идэхээс 30 минутын өмнө, 1,5 цагийн дараа өдөрт 1,5-2 литр ус ууна.

Заримдаа та өглөө кофе ууж эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.

Жин хасах хоолны дэглэм нь өлсгөлөнг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс хөнгөн зууш эрүүл хоол хүнс хийхийг зөвлөж байна. Жин алдах энэ аргыг хэрэглэсний үр дүн нь сард 4-9 кг илүүдэл жингээс ангижрах явдал юм.

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хаяг нь хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *